Życie codzienne często generuje sytuacje, które wywołują w nas zdenerwowanie. Narastające napięcie nerwowe to właśnie stres. Jego źródłem może być zarówno praca, jak i życie osobiste. Warto pamiętać, że długotrwały stres może przyczynić się do poważnych kłopotów zdrowotnych. Oto kilka wskazówek, jak opanować stres.
Efektywny odpoczynek
Stres często idzie w parze z przemęczeniem. Jeżeli nie odpoczywasz wystarczająco, jesteś mniej odporny na nerwowe sytuacje. Aby zapobiegać kumulacji stresu, warto zadbać o efektywny wypoczynek. Kiedy masz czas wolny, odetnij się od wywołujących stres bodźców. Wyjazd w najpiękniejszą okolicę nic nie pomoże, gdy będzie mu towarzyszył natrętny dzwonek służbowego telefonu. Pamiętaj też o właściwej ilości snu. To wtedy organizm się regeneruje. Kiedy męczy Cię permanentny stres wywołany pracą, nie planuj wymagających wysiłku przedsięwzięć na czas urlopu.
Aktywność fizyczna
Różne formy ruchu pomagają zwalczać stres. Wysiłek fizyczny sprawia, że koncentrujesz się na podejmowanej czynności i zapominasz o problemach związanych z pracą. Dodatkową zaletą aktywności fizycznej jest wydzielanie się dzięki ruchowi poprawiających nastrój endorfin.
Analiza sytuacji stresujących
Jeśli jakieś wydarzenie w pracy wywołuje w Tobie stres, spróbuj poddać je chłodnej analizie. Zastanów się, co konkretnie wyzwala zwiększenie napięcia nerwowego. Być może jest to sprawa, z którą możesz sobie poradzić lub dobrze się do niej przygotować.
Nie pozwól, by zawładnęły Tobą negatywne emocje
W stresie łatwo ulegasz negatywnym emocjom. Brak opanowania może sprawić, że stresująca sytuacja stanie się jeszcze gorsza. Zanim nawrzeszczysz na kogoś, zrób kilka głębokich wdechów. Idź w ustronne miejsce i tam wylej swoją frustrację. Możesz głośno poprzeklinać. Dzięki temu nie ucierpi Twoja reputacja ani żaden ze współpracowników. Z pewnością poczujesz ulgę, gdy dasz upust złości. Po takim wybuchu w bezpiecznych warunkach, emocje nieco się uspokoją i łatwiej będzie Ci zabrać się za konstruktywną analizę problemu.
