Jaka jest najważniejsza część dobrze zorganizowanego stanowiska pracy? Stanowisko pracy biurowej powinno pozwolić pracownikowi usiąść i wykonywać obowiązki w komforcie, jednocześnie umożliwiając dobrowolne zmiany w pozycji roboczej.

W przestrzeni roboczej znajdują się trzy obszary kontaktu, które wpływają na postawę pracownika:

• siedzisko,

• powierzchnia robocza (zwykle jest to biurko lub klawiatura),

• podłoga.

Aby zapewnić sobie możliwie wygodną postawę, dwa z tych czynników muszą być regulowane. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na nic innego, w pełni regulowane fotele do biura są “koniecznością”. Drugą, i być może najbardziej pożądaną opcją, byłoby w pełni regulowane biurko. Jednak cena takiego biurka może nie uczynić tej opcji praktyczną. Inną skuteczną (i tańszą) opcją jest użycie regulowanego krzesła i podnóżka, aby zapewnić wygodę postawy.

Co powinienem wziąć pod uwagę przy wyborze krzesła?

Podstawową zasadą ergonomii jest to, że nie ma czegoś takiego jak “przeciętna” osoba. Jednak zapewnienie krzesła zaprojektowanego specjalnie dla każdej osoby nie jest praktyczne. Jedynym rozwiązaniem jest zapewnienie pracownikom w pełni regulowanych krzeseł, które mogą pomieścić maksymalną liczbę osób (zwykle około 90 procent populacji, pracownicy mieszczący się w przedziale 5% najniższych i najwyższych będą potrzebować krzesła na zamówienie).

Wybierz krzesło mające opcje takie jak:

• Sterowanie, które można łatwo obsługiwać z pozycji siedzącej.

• Siedzenie, które reguluje zarówno wysokość, jak i pochylenie.

• Fotel, który nie wywiera nacisku na uda lub kolana.

• Fotel z przednią krawędzią, która zakrzywia się w kierunku podłogi.

• Oddychająca, antypoślizgowa tkanina na siedzisku.

• Oparcie w kształcie wspierającym dolną część pleców.

• Stabilna pięciopunktowa podstawa.

• Koła lub kółka odpowiednie do rodzaju podłogi.

• Mechanizm obrotowy.

• Podłokietniki, które można dopasować do wysokości łokcia, gdy górne ramiona zwisają, a przedramiona znajdują się pod kątem około 90 stopni w stosunku do górnych ramion.

• Podłokietniki, które nie zakłócają swobodnych ruchów w obrębie stanowiska pracy.

Co jest tak kontrowersyjnego w przypadku podłokietników?

Podłokietniki tradycyjnie nie są zalecane, ponieważ mogą uniemożliwić użytkownikom zbliżenie się do biurka. Jednak odpowiednie mogą być podłokietniki, które rozciągają się o 25 cm lub mniej, z tyłu siedziska. Osoby korzystające z krzeseł wyposażonych w te krótsze podłokietniki mogą przesuwać krzesła bliżej swoich stanowisk pracy. Podłokietniki dają im miejsce na odpoczynek, co z kolei powoduje odciążenie ramion i karku.

Jak dostosować krzesło do mojego wzrostu?

• Stań przed krzesłem

• Wyreguluj wysokość tak, aby najwyższy punkt siedzenia (w pozycji poziomej) znajdował się tuż poniżej kolana.

• Usiądź prosto

• Usiądź na krześle i utrzymuj stopy płasko na podłodze.

• Sprawdź, czy prześwit pomiędzy przednią krawędzią siedziska a dolną częścią nóg (twoje łydki) pasuje do zaciśniętej pięści (około 5 cm).

• Dostosuj oparcie do przodu i do tyłu, a także w górę iw dół, tak aby pasowało do zagłębienia w dolnej części pleców.

• Usiądź prosto z rękami zwisającymi luźno po bokach. Zegnij łokcie pod kątem prostym (90 stopni) i wyreguluj wysokość podłokietników, tak aby ledwo dotykały spodu łokci.

Na koniec zdejmij podłokietniki z fotela, jeśli nie można osiągnąć tego poziomu lub jeśli podłokietniki w najniższej regulacji podnoszą nieco łokcie – usiądź prosto. Jeśli wolisz, przechyl fotel sam w przód lub w tył i pamiętaj, że różne zadania biurowe wymagają innego sprzętu, akcesoriów i układów.